Їжа, яка пришвидшує метаболізм: поради дієтолога

Чи можливо прибрати живіт не виснажуючи себе у спортзалі? Так, якщо скоригувати харчування. Відомий дієтолог Тара Коллінгвуд розповіла про вісім продуктів, які прискорюють метаболізм і допомагають боротися із зайвим жиром, зокрема у зоні талії.

За словами експертки, хоча жодна їжа не може “розтопити” жир миттєво, певні продукти можуть стимулювати спалювання жиру, зменшити здуття і знизити апетит, що важливо для стабільного зниження ваги.

Ось перелік її порад:

  • Авокадо. Містить корисні мононенасичені жири, які сприяють зменшенню жиру на животі. Також багатий на клітковину, завдяки чому довше відчувається ситість.

  • Яйця. Багате джерело білка, який не лише насичує, а й підтримує стабільний рівень інсуліну — це важливо, якщо ви хочете втрачати жир, а не м’язи.

  • Ягоди. Чорниця, малина, полуниця — не лише смачні, а й наповнені антиоксидантами. Містять клітковину, зменшують запалення, а також можуть замінити шкідливі десерти.

  • Листова зелень. Шпинат, капуста, ромен — це низькокалорійні продукти з високим вмістом води. Вони покращують травлення та зменшують здуття живота.

  • Батат. Містить клітковину і складні вуглеводи, які допомагають контролювати апетит та рівень цукру. Крім того, він корисний для людей із резистентністю до інсуліну.

  • Горіхи. Мигдаль, волоські, фісташки — чудовий перекус. Дослідження показують, що регулярне споживання горіхів пов’язане з меншою окружністю талії.

  • Зелений чай. Його компоненти — катехіни і кофеїн — сприяють розщепленню жиру, зокрема внутрішнього (вісцерального), який небезпечний для здоров’я.

  • Грецький йогурт. У знежиреному і несолодкому вигляді — це джерело білка і пробіотиків. Вони корисні для кишківника і зменшують здуття живота.

Не чекайте миттєвого результату, — застерігає дієтологиня. — Але вже через кілька тижнів збалансованого раціону ці продукти можуть помітно змінити ваше самопочуття та зовнішній вигляд.

Якщо ви шукаєте альтернативу жорстким дієтам і нескінченним присіданням, спробуйте почати з тарілки.

Схожі статті

Свята 23 вересня, прикмети, історичні події, іменини

Міжнародні дні 22 вересня: значущі події та глобальні ініціативи

За переказами, священик Захарія та його дружина Єлизавета довго не могли мати дітей, але їм явився архангел Гавриїл і сповістив, що народиться син Іван. Він стане великим пророком, предтечею Месії і охрестить Ісуса Христа. Так здійснився Божий задум, а Іван Хреститель увійшов в історію як останній пророк Старого Завіту і перший свідок Нового.

не вирушати у далеку дорогу;

жінкам забороняється прясти чи прати;

уникати важкої домашньої роботи, щоб “не спалити урожай”.

яка погода на Івана — такою буде вся осінь;

дощ — до холодної пори;

ясний день — осінь буде теплою;

береза почала скидати листя згори — зима прийде пізно;

ранковий туман — до затяжного тепла.

Святкують Андрій, Іван, Микола, Петро, Іраїда та Раїса. Талісман дня — нефрит, символ відданості та мудрості.

1648 рік — Богдан Хмельницький розгромив польську армію під Пилявцями;

1846 рік — відкрито планету Нептун;

1848 рік — створено першу жувальну гумку;

1913 рік — авіатор Ролан Гаррос уперше перелетів Середземне море;

1991 рік — Вірменія проголосила незалежність;

2008 рік — презентовано першу версію Android.

Міжнародний день жестових мов — нагадує про права людей із порушеннями слуху та значення жестових мов для інтеграції у суспільство.

Міжнародний день проти сексуальної експлуатації та торгівлі жінками і дітьми — привертає увагу до проблеми торгівлі людьми та закликає до посилення захисту жертв.

ДБР затримало офіцера, який примушував підлеглих будувати його маєток на Львівщині

Правоохоронці затримали командира військової частини: зловживання службовим становищем

До незаконних робіт офіцер залучив трьох військовослужбовців – двох водіїв та електрика. Вони понад півтора року займалися ремонтом, починаючи з березня 2024 року. При цьому “на папері” бійці залишалися на місці дислокації в Рівному, а держава щомісяця виплачувала їм грошове забезпечення.

За цей час із бюджету військової частини було безпідставно витрачено понад 1,3 млн гривень. Під час обшуків 17 вересня 2025 року правоохоронці виявили на місці двох військових, ще один із липня несе службу в Сумській області. Крім того, знайшли грамоти, якими командир відзначав підлеглих за «сумлінну службу», хоча ті фактично працювали на будівництві його будинку.

Командира затримали та повідомили про підозру за ч. 2 ст. 28 ч. 5 ст. 426-1 КК України – перевищення військовою службовою особою влади та повноважень в умовах воєнного стану, вчинене за попередньою змовою групою осіб. Суд обрав йому запобіжний захід – тримання під вартою з можливістю внесення застави у розмірі 1,3 млн грн. Санкція статті передбачає до 12 років позбавлення волі.

Поліція попередила про нову шахрайську схему з «кружечками» у Telegram

Поліція Черкаської області попереджає громадян про новий вид онлайн-шахрайства, яке активно поширюється в популярному месенджері Telegram. Зловмисники використовують хитрі методи, щоб обдурити користувачів і отримати доступ до їхніх особистих даних чи грошей. Одна з таких схем — це використання так званих «кружечків», коротких відео або аудіофайлів, які з вигляду можуть здаватися абсолютно безпечними.

Аферисти зламують акаунти користувачів, завантажують їхні реальні голосові або відеоповідомлення та монтують підроблені діалоги. У таких фейкових «кружечках» начебто сам власник акаунта просить гроші. Далі шахраї розсилають ці записи контактам жертви, сподіваючись отримати швидкий переказ.

Правоохоронці закликають не довіряти підозрілим повідомленням, навіть якщо вони надходять від знайомих. У разі отримання подібних «прохань» слід перевірити інформацію: зателефонувати людині або написати їй у іншому месенджері. Також варто активувати двофакторну автентифікацію в Telegram, щоб знизити ризик зламу.

Поліція наголошує: бути пильними та попередити друзів і близьких про нову шахрайську схему – найкращий спосіб уберегтися від втрати грошей.

Митники припинили дві спроби контрабанди через пункт пропуску “Краківець-Корчова”

У пункті пропуску “Краківець-Корчова” співробітники митниці перешкодили двом спробам незаконного переміщення товарів через державний кордон. Під час огляду мікроавтобуса Mercedes, за кермом якого перебував 34-річний мешканець Чорткова, правоохоронці виявили схованку з електронними сигаретами марки VUSE. Водій намагався провезти 1440 одиниць цієї продукції, заховавши їх у ніші під сидіннями, а також замаскувавши сумками та валізами, що значно ускладнило виявлення контрабанди. Орієнтовна вартість вилучених електронних сигарет складає майже 570 тисяч гривень.

Під час проведення митного контролю було зафіксовано порушення вимог законодавства України. Відповідно до цього факту складено протокол за частиною 1 статті 483 Митного кодексу України, що стосується порушень митних правил при переміщенні товарів через кордон без належного декларування. У зв'язку з даною ситуацією також направлено повідомлення до Територіального управління Бюро економічної безпеки, яке надалі буде розслідувати інцидент.

Того ж дня в Краковці митники перевіряли рейсовий автобус сполученням “Легниця–Чернівці”. У багажному відділенні та салоні серед речей пасажирів вони знайшли шість нових мобільних телефонів iPhone 17 Pro Max. Техніку вартістю близько 500 тисяч гривень намагався ввезти 34-річний мешканець Чернівців. Стосовно нього складено протокол за ч. 2 ст. 471 МКУ.

Наразі тривають подальші перевірки.