Гіпертонія сьогодні вважається одним із найпоширеніших захворювань у світі. Лікарі наголошують: у більшості випадків запобігти ускладненням можна завдяки зміні способу життя та корекції харчування.
Корисні продукти для нормалізації тиску
Фрукти та овочі. Вони містять антиоксиданти, що позитивно впливають на судини. Особливо корисні банани – завдяки високому вмісту калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск.
Темний шоколад. Метаналіз 15 досліджень підтвердив: якісний чорний шоколад (не менше 70% какао) може знижувати тиск у людей із гіпертонією або передгіпертонією. Достатньо невеликого шматочка на день.
Овес. Завдяки бета-глюкану й клітковині він допомагає знизити рівень холестерину, що безпосередньо впливає на здоров’я серця та судин.
Часник. Його природні компоненти сприяють виробленню оксиду азоту, який розширює судини й покращує кровообіг.
Ферментовані продукти. Натуральний йогурт, квашені овочі, чайний гриб чи яблучний оцет здатні мати помірний позитивний вплив на кров’яний тиск, зазначають дослідження.
Чого варто уникати
Алкоголь. Регулярне вживання підвищує ризик гіпертонії. Британська NHS наголошує: навіть помірні дози можуть із часом призвести до стійкого зростання показників тиску.
Кава. Чотири й більше чашок на день — уже фактор ризику. Кофеїн може підвищувати артеріальний тиск, особливо в чутливих людей.
Сіль. Надлишок солі — одна з головних причин розвитку гіпертонії. За оцінками медиків, обмеження солоної їжі здатне знизити тиск на 5–6 мм рт. ст.
Правильний раціон у поєднанні з фізичною активністю — найкраща профілактика гіпертонії. Проте варто пам’ятати: підбір дієти має бути індивідуальним, тому перед радикальними змінами бажано проконсультуватися з лікарем.
Запорізька область знову опинилася у центрі гучного корупційного скандалу. Прокуратура повідомила про серію зловживань серед чиновників міськради, керівників комунальних підприємств та навіть місцевих голів. Схеми різнилися — від завищених цін на енергопостачання до фіктивних ремонтів і сумнівних закупівель для освітніх закладів. Найбільший слід у справі залишив високопоставлений посадовець міськради, який під час закупівлі систем безперебійного […]
Українська актриса Ольга Сумська, яка нещодавно поділилася фото своєї стрункої фігури, несподівано опинилася у центрі хвилі критики. У соцмережах розгорнулася справжня дискусія довкола зовнішності артистки. Поряд із компліментами на адресу Сумської з’явилися й хейтерські коментарі. Дехто звинуватив акторку у пластиці, зловживанні ін’єкціями та «неприродних змінах у тілі». «Гарна жінка, але груди з роками виросли», – […]
Івано-Франківський міський суд визнав уродженця Прикарпаття Михайла Бойка винним у державній зраді, створенні терористичної групи та участі у незаконних збройних формуваннях. Колегія суддів під головуванням Романа Хоростіля призначила йому покарання — 15 років позбавлення волі з конфіскацією майна. Михайло Бойко народився в селі Узин Тисменицького району, працював у карному розшуку Нацполіції в Івано-Франківській та Донецькій […]
У Глобинському районному суді Полтавської області винесли вирок у справі про домашнє насильство, що сталося в селі Жуки в ніч на 27 червня. Близько другої години ночі між охоронцем місцевої компанії та його колишньою дружиною виникла сварка. Чоловік дорікав жінці через зловживання алкоголем та вдавався до образ. Як наслідок, потерпіла зазнала психологічного тиску та емоційної […]