Високий рівень холестерину – серйозний фактор ризику серцево-судинних захворювань. Коли в організмі накопичується занадто багато ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ, або “поганого” холестерину), це може призводити до утворення атеросклеротичних бляшок, які блокують артерії та спричиняють інфаркти й інсульти. Водночас змінити ситуацію можливо без медикаментів – за допомогою правильного харчування.
Один із найефективніших способів знизити рівень “поганого” холестерину — ввести до раціону продукти, багаті на глюкорафанін. Це хімічна сполука, яка міститься переважно в броколі, цвітній капусті та пророщених паростках.
За словами фахівців, глюкорафанін після потрапляння в організм перетворюється на сульфорафан — речовину, що допомагає регулювати обмін речовин і пригнічує синтез холестерину. У дослідженнях зазначено: вживання броколі регулярно може знизити рівень ЛПНЩ на 16–19%, а ризик розвитку серцевих захворювань — ще більше.
Корисні речовини краще зберігаються при обробці на пару — саме таку термічну обробку вчені рекомендують для овочів, багатих на глюкорафанін.
Ще один продукт, який довів свою ефективність у зниженні холестерину — авокадо. За даними досліджень, щоденне вживання одного авокадо впродовж шести місяців допомагає суттєво знизити рівень “поганого” холестерину у крові.
Окрім зниження холестерину, сульфорафан також має антиоксидантну дію та потенціал у профілактиці онкологічних захворювань. Це робить рослинні продукти з високим вмістом глюкорафаніну не лише корисними для серця, а й важливими у загальному оздоровленні організму.
Національне агентство з питань запобігання корупції (НАЗК) виявило масштабні порушення у декларації Дениса Беспалова — заступника директора з підготовки будівництва КП «Дирекція будівництва шляхово-транспортних споруд м. Києва». За даними НАЗК, сума недостовірних відомостей становить 24,23 мільйона гривень, що є підставою для кримінальної відповідальності. Беспалов не задекларував квартиру площею 53,3 м² у Києві, вартістю понад 3,5 […]
На тлі підготовки до найближчої бюджетної сесії у Київській міській державній адміністрації (КМДА) загострився конфлікт між заступником голови КМДА Владиславом Андроновим і депутатом Київради Юрієм Вітренком. Приводом стала заява останнього про нібито пріоритетне фінансування парків і скверів у проєкті бюджету-2025. У відповідь Андронов заявив, що подібні твердження — це політична маніпуляція, яка не має нічого […]
У Збройних силах України назріває системна внутрішня криза, яка, за словами нашого джерела, лише посилюється з часом. Йдеться про стрімке скорочення числа мотивованих і досвідчених військових, здатних ефективно діяти на полі бою. При цьому їх поступово замінюють мобілізовані без підготовки й бойового досвіду, що серйозно впливає на боєздатність армії. За словами інсайдера, «ЗСУ з армії […]
Старша донька української продюсерки Олени Мозгової – 31-річна Зоя – оголосила про заручини зі своєю коханою Юлією. Пропозиція руки й серця прозвучала на тлі мальовничого заходу сонця на узбережжі Індії, в Гоа. Зворушливі світлини з моменту освідчення Зоя опублікувала в Instagram. На фото – щаслива пара на березі моря, усмішки, обійми та каблучка із перлиною […]