Інтелектуальна праця виснажує не менше за фізичну. Проте якщо тілу легко дати відпочинок, просто зупинившись, то мозок часто продовжує «працювати у фоновому режимі» навіть під час вихідних чи відпустки. Щоб по-справжньому відновитися, потрібен особливий підхід до відпочинку — той, який дійсно дозволяє ментально перезавантажитися.
Лайфкоуч Віталій Курсік пояснює, що не всі звичні варіанти відпочинку є ефективними. Перегляд серіалів, гортання стрічки новин чи зависання в соцмережах часто не знімають напругу, а лише змінюють форму завантаження мозку.
Які методи справді працюють:
-
Робота руками
Фізична активність, прибирання, миття посуду, малювання, ліплення чи рукоділля допомагають «перемкнути передачі» — мозок заспокоюється, коли включається моторика. -
Дозволити собі нічого не робити
Просто лежати, дивитися в стелю або спостерігати за природою без телефону, без книжок і планування. Це не лінощі, а відпускання внутрішнього напруження. -
Вимкнути аналіз
Не оцінювати події чи себе, а зосередитись на диханні, звуках навколо, запахах, світлі, кольорах. Це своєрідна медитація в русі. -
Змінити середовище
Навіть пів години прогулянки новим маршрутом можуть допомогти мозку скинути інформаційне навантаження. -
Хобі без користі
Захоплення, які не мають жодної мети, окрім радості. Складання пазлів, музика, вирощування рослин — усе, що приносить задоволення без результату. -
Інформаційна тиша
Один день без новин, чатів, балачок і обговорень дозволяє повернути собі внутрішню тишу. -
Рух для задоволення
Не тренажери чи марафони, а приємні активності: прогулянки, танці, плавання — те, що заряджає тіло й вивільняє розум.
Що не працює — це спроби «відпочити» з келихом алкоголю, перед телевізором чи в стрічці соцмереж. Ці способи часто лише підсилюють втому або призводять до ще більшого виснаження.
Мозок, як і тіло, потребує режиму спокою. І найкраще, що ви можете для себе зробити після напруженої розумової роботи — дати йому повноцінний відпочинок.
НАЗК завершило повну перевірку щорічної декларації за 2023 рік, поданої колишнім начальником регіонального сервісного центру Головного сервісного центру МВС у Рівненській області. За даними агентства, експосадовець не задекларував майно та доходи на понад 3,1 млн грн. У висновку НАЗК зазначається, що посадовець не вніс у декларацію: дві земельні ділянки у Рівному площею 930 та 915 […]
В Україні пенсійний статус не гарантує автоматичного виключення з мобілізаційного обліку. Якщо навички чи досвід людини є важливими для оборони країни, навіть пенсіонери можуть отримати повістку. Про це повідомляє «Експерт». Закон визначає чіткі категорії громадян, які не можуть бути призвані: чоловіки та жінки старше 60 років; особи з інвалідністю за медичним висновком; люди з тяжкими […]
На вихідних, 13–14 вересня, в Україні збережеться тепла й сонячна погода. Втім, уже з наступного тижня очікується різка зміна синоптичної ситуації. Про це повідомила відома синоптикиня Наталка Діденко. За її словами, серйозні дощі та похолодання розпочнуться у середу, 17 вересня, на заході та півночі країни, зокрема й у Києві. “Найближчий серйозний дощ на заході та […]
Наші джерела повідомляють, що Офіс Президента активно розглядає можливість використання міжнародного розслідування вибухів газопроводів “Північний потік” у власних політичних інтересах. За словами співрозмовників, Андрій Єрмак добре усвідомлює ризики, які це може створити для України в майбутньому, проте на Банковій вважають цей трек ефективним інструментом у внутрішньополітичній боротьбі. Головна мета — дискредитувати на міжнародній арені Валерія […]