Сардини — одна з найдемократичніших за ціною риб на полицях українських магазинів — знову у фокусі дієтологів. Фахівці наголошують: попри статус «дешевих консервів», ця риба містить значні дози Омега-3, що сприяють нормалізації артеріального тиску, підтримують здоров’я серця та судин,...
Британський терапевт Амір Хан у коментарі Daily Mirror заявив, що регулярне вживання нуту (турецького гороху) може знизити ризик серцево-судинних захворювань і раку кишківника. За словами лікаря, на відміну від багатьох крохмалистих продуктів, нут не провокує різких стрибків глюкози —...
Британські науковці з Університету Плімута вперше показали, що нанопластик може проникати в їстівні частини овочів, минаючи природні бар’єри кореня. Експеримент із редискою у гідропоніці підтвердив: за п’ять діб майже 5% полістирольних наночастинок, внесених у розчин, опинилися в кореневій системі,...
Зміцнити імунітет у сезон застуд можна за рахунок раціону — без пігулок і БАДів. Дієтолог Керрі Торренс у коментарі для Express окреслила шість харчових груп, що допомагають організму краще протистояти інфекціям.
Основою «зимового щита» мають стати різнокольорові фрукти та овочі....
Постійна втома не завжди пояснюється недосипом чи стресом. Часто її підживлюють дрібниці з повсякденного режиму — нестача води, дефіцити поживних речовин і малорухомість.
Гідратація. Навіть легке обезводнення (близько 1–2% маси тіла) знижує концентрацію, провокує головний біль і відчуття виснаження. Вода...
Хронічне безсоння — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. За словами невролога та експерта ВООЗ Юрія Фломіна, від нього страждає від 25 до 50% дорослого населення. Постійна нестача сну не лише погіршує самопочуття, а й скорочує тривалість життя. Щоб...
З настанням осені й скороченням світлового дня багато людей починають відчувати втому, апатію, сонливість і пригнічений настрій. Цей стан фахівці називають сезонною депресією. Він пов’язаний зі зниженням рівня серотоніну — гормону щастя, який організм виробляє під дією сонячного світла.
Клінічна...
Експерти з харчування все частіше попереджають: найнебезпечнішою з поширених рослинних олій є рафінована соєва. Попри те, що її активно використовують у харчовій промисловості, для організму вона може бути потенційно шкідливою.
Багато людей вважають, що всі рослинні олії — корисні. Проте...
Багато людей суворо дотримуються дієти, рахують калорії та регулярно тренуються, але стрілка вагів залишається на місці. Фахівці нагадують: причина може критися не лише в їжі чи фізичній активності, а й у трьох малопомітних чинниках, які впливають на метаболізм і...
У сучасному світі поняття “біохакінг” виходить далеко за межі наукових лабораторій. Це не просто про генетичні експерименти — біохакінг сьогодні означає використання наукових знань для поліпшення здоров’я, енергії, сну та концентрації. І найцікавіше, що багато практик доступні кожному з...
