Radaonline.news

Позначка: поради лікарів

  • Ці продукти зіпсують ваш сон: попередження дієтологів

    Ці продукти зіпсують ваш сон: попередження дієтологів

    Вечеря — це не лише завершення дня, а важлива частина здорового способу життя. Саме від вечірнього раціону залежить, наскільки якісним буде сон, як працюватиме травна система і чи прокинетеся ви з легкістю наступного ранку. Дієтологи наголошують: не стільки важливо не їсти після 18:00, як обирати правильні продукти.

    Смажене м’ясо та жирна їжа

    Жирні білкові страви уповільнюють травлення і заважають організму відпочивати. Вечірні стейки, ковбаси чи картопля фрі можуть викликати важкість, печію та навіть безсоння. Краще замінити їх запеченою куркою, паровою рибою або овочевим омлетом. Легка вечеря допоможе уникнути проблем із шлунком і не перевантажить печінку.

    Кава, шоколад та енергетики

    Навіть невелика доза кофеїну може вплинути на нервову систему ще кілька годин після вживання. Це стосується не лише кави, а й чорного чаю, шоколаду, енергетичних напоїв. Увечері краще обрати трав’яні чаї — з ромашкою, м’ятою чи мелісою. Вони заспокоюють, знімають напругу і готують організм до сну.

    Білий хліб, макарони та солодощі

    Прості вуглеводи миттєво підвищують рівень цукру, але потім викликають різке падіння, через що може з’явитися нічний голод або неспокійний сон. Дієтологи радять замість цього обирати складні вуглеводи — гречку, кіноа, булгур або овсянку. Вони забезпечують тривале відчуття ситості без шкоди для фігури.

    Алкоголь

    Попри міф про те, що келих вина допомагає заснути, алкоголь насправді погіршує якість сну. Він порушує природні фази відпочинку, зневоднює організм і провокує набряки. Кращою альтернативою стане склянка теплої води з лимоном або безалкогольний трав’яний напій.

    Солоне і копчене

    Копченості, ковбаси, консерви містять надлишок солі, яка затримує воду в організмі і створює навантаження на нирки. Це часто призводить до ранкових набряків. Замість цього варто обрати тушковані овочі, йогурт без добавок чи шматочок м’якого сиру — легкі продукти, що допомагають травленню.

    Вечеря має бути легкою, поживною і не стимулювати нервову систему. Ідеальний час для останнього прийому їжі — за 2–3 години до сну. Якщо зробити вибір на користь здорових страв, організм віддячить якісним відпочинком і гарним самопочуттям вранці.

  • Лікарі назвали дешевий овоч, який допомагає знизити тиск і холестерин

    Лікарі назвали дешевий овоч, який допомагає знизити тиск і холестерин

    На тлі подорожчання продуктів українці й далі шукають недорогі, але дієві способи підтримати здоров’я. Британські фахівці звертають увагу на овоч, який більшість звикла вважати другорядним у раціоні, — фіолетову капусту. Вона коштує помітно дешевше за «суперфуди», але потенційно впливає на ключові фактори ризику для серця і судин.

    За словами професора Франкліна Джозефа з лондонської клініки контролю ваги та метаболічного здоров’я Dr Frank’s, фіолетова (червонокачанна) капуста залишається недооціненою: «Це один із найпотужніших овочів для покращення самопочуття, але його часто знецінюють. Вона багата на клітковину та антиоксиданти, які допомагають травленню і зміцнюють організм».

    Медики наголошують, що регулярне вживання фіолетової капусти може допомагати нормалізувати артеріальний тиск і підтримувати здоровий рівень холестерину. Обидва ці показники є критично важливими для профілактики серцево-судинних захворювань — інфарктів, інсультів і гіпертонічних кризів.

    Чому саме ця капуста

    Фіолетова капуста містить велику кількість клітковини, яка полегшує травлення, допомагає контролювати вагу і впливає на ліпідний профіль крові (баланс «поганого» і «хорошого» холестерину). Окрім цього, вона багата на антиоксиданти, зокрема антоціани — природні пігменти, що надають капусті характерного фіолетового кольору і пов’язані з меншим запаленням судин. У кардіології саме хронічне запалення судинної стінки вважають одним із чинників розвитку атеросклерозу. Це узгоджується з тим, про що говорять британські лікарі, коли пояснюють, чому навіть прості овочі можуть мати кардіозахисний ефект.

    Ще один плюс у час високих цін — універсальність. Фіолетову капусту їдять у свіжих салатах, тушкують, квасять або додають до теплих гарнірів. Її навіть використовують як натуральний барвник у стравах. Тобто це не «дієта за великі гроші», а нормальний доступний продукт, який можна інтегрувати в щоденне меню без зміни звичок.

    Лікарі не говорять, що капуста «лікує» хвороби чи замінює призначення кардіолога. Але вони фактично називають її одним із простих інструментів профілактики: якщо в раціоні є продукти з клітковиною й антиоксидантами, це зменшує навантаження на судини і допомагає утримувати тиск і холестерин у безпечніших межах. Такі продукти критично важливі саме зараз, коли здорове харчування для багатьох стає питанням бюджету.

  • Як не отруїтися грибами: поради від Центру громадського здоров’я

    Як не отруїтися грибами: поради від Центру громадського здоров’я

    З початком піка грибного сезону в Україні різко зростає кількість випадків отруєння дикорослими грибами. Лікарі наголошують: навіть на вигляд безпечний гриб може містити токсини, що уражають шлунково-кишковий тракт, серце, судини, печінку, нирки чи навіть центральну нервову систему.

    Фахівці Центру громадського здоров’я пояснюють, що головна причина отруєнь — неправильне визначення грибів. Так, смертельно небезпечну бліду поганку часто плутають із печерицею або підберезником, а хибні опеньки — зі справжніми. Не менш небезпечним є збирання грибів поблизу доріг або промислових зон, а також уживання старих, підморожених чи зіпсованих грибів. Окремий ризик — купівля грибів на стихійних ринках або з рук.

    Перші симптоми отруєння можуть з’явитися вже через 30 хвилин після вживання, а іноді — лише через кілька днів. Серед основних ознак: нудота, блювання, біль у животі, діарея, запаморочення, слабкість, підвищення температури, судоми та галюцинації. У тяжких випадках можливі порушення серцевого ритму й дихання.

    Якщо є підозра на отруєння грибами, необхідно негайно викликати швидку допомогу за номером 103 або 112. До приїзду лікарів слід промити шлунок, давши потерпілому 1–2 літри теплої води, викликати блювання, прийняти активоване вугілля чи інший сорбент та забезпечити спокій і пиття. Дуже важливо зберегти залишки грибів — це допоможе медикам швидше визначити тип отруйної речовини.

    Лікарі наголошують, що дітям до 12 років, вагітним, жінкам, які годують груддю, людям похилого віку та особам із хронічними хворобами травної системи краще повністю відмовитися від дикорослих грибів. Навіть добре приготовані гриби залишаються важкою їжею для шлунку.

    Щоб уникнути небезпечних наслідків, експерти радять збирати лише ті гриби, у безпечності яких ви абсолютно впевнені, та купувати продукцію лише у перевірених місцях. Пам’ятайте: жодна страва не варта ризику для життя.

  • Природний захист: продукти, які зміцнюють імунітет і захищають від застуди

    Природний захист: продукти, які зміцнюють імунітет і захищають від застуди

    Підтримання міцного імунітету особливо важливе в сезон застуд та вірусів. Лікарі наголошують: наш захист починається з тарілки. Правильне харчування, насичене вітамінами, мінералами та корисними бактеріями, допомагає організму швидше відновлюватися та рідше хворіти. Фахівці видання EatThis визначили десять продуктів, які варто додати до щоденного раціону, щоб зміцнити імунітет.

    Спаржа — природне джерело пребіотиків. Вона живить корисні бактерії у кишківнику, знижує запалення та сприяє виробленню захисних речовин. Проте лікарі радять вводити її поступово, аби уникнути дискомфорту.

    Молоко забезпечує організм селеном і цинком — ключовими мікроелементами для імунної системи. Регулярне вживання допомагає покращити роботу імунних клітин та підвищує здатність організму боротися з інфекціями.

    Гриби шиїтаке активізують Т-клітини, які відіграють важливу роль у протидії вірусам і бактеріям. Їх можна додавати до супів, салатів чи гарячих страв, розширюючи користь раціону.

    Броколі та цвітна капуста багаті на антиоксиданти й вітамін С. Завдяки сульфорафану броколі посилює природний захист організму, а цвітна капуста підтримує відновлення клітин і допомагає швидше долати інфекції.

    Курячий суп — перевірений домашній засіб при застудах. Він полегшує дихання, сприяє виведенню слизу та має протизапальний ефект завдяки поєднанню бульйону, м’яса та овочів.

    Імбир — природний противірусний засіб. Його компоненти блокують дію патогенів, а додавання до напоїв, страв чи чаїв підтримує організм у період хвороб.

    Часник містить аліцин — сполуку, що зміцнює імунну систему. Регулярне вживання допомагає протистояти вірусам і бактеріям, особливо у холодний сезон.

    Йогурт із живими культурами — джерело пробіотиків, які відновлюють баланс мікрофлори кишківника та підтримують захисні функції організму. Також він містить вітамін D, важливий для імунної відповіді.

    Цитрусові — апельсини, лимони, грейпфрути — насичені вітаміном С. Вони стимулюють вироблення лейкоцитів і допомагають організму швидше боротися з хворобами.

    Включення цих продуктів у щоденне меню — простий і природний спосіб зміцнити імунітет та зменшити ризик сезонних застуд. У поєднанні зі сном, рухом і водним балансом вони стають надійним щитом для здоров’я.

  • Лікарі назвали 5 симптомів раку, які не можна ігнорувати

    Лікарі назвали 5 симптомів раку, які не можна ігнорувати

    Онкологи онкологічного центру при Університеті Джона Гопкінса наголошують, що рак часто дає ранні сигнали, які люди можуть пропустити або сплутати зі звичайними недугами. Медики назвали п’ять симптомів, на які варто звертати увагу і звернутися до лікаря для обстеження, якщо вони з’явилися або з часом погіршуються.

    Задишка. Якщо утруднене дихання виникає несподівано або під час простих щоденних справ (підйом сходами, побутова робота) — це привід для консультації лікаря, адже задишка може сигналізувати про серйозні захворювання, включно з онкологічними.

    Незрозуміла кровотеча. Кровотеча без очевидної причини — тривожний симптом. Особливо небезпечними вважаються кровохаркання, кров у калі або сечі, аномальні вагінальні виділення чи кров із сосків. Усі такі випадки потребують негайного медичного обстеження.

    Грудки та новоутворення. Ущільнення, які не зникають, або нові «шишки» в м’язах, під шкірою чи в лімфатичних вузлах слід показати фахівцю. Хоча не всі такі утворення злоякісні, їх треба перевіряти, щоб виключити онкологію.

    Труднощі з ковтанням. Відчуття, що їжа «застрягає» в горлі або постійні проблеми з ковтанням, можуть свідчити про порушення травної системи та потребують діагностики, особливо якщо симптом триває або прогресує.

    Здуття живота та зміни функцій організму. Тривале відчуття ситості після невеликої порції їжі, часте здуття, раптові зміни в роботі шлунково-кишкового тракту (тривалі закрепи або діарея), проблеми з сечовипусканням або відчуття неповного випорожнення — усе це може бути ознакою серйозних захворювань, в тому числі онкології.

    Лікарі підкреслюють: наявність одного або кількох із перелічених симптомів не обов’язково означає рак, проте ігнорувати їх небезпечно. Вчасне звернення до лікаря та діагностика підвищують шанси на успішне лікування.

  • Україна переходить на зимовий час: коли переводити годинники у жовтні 2025 року

    Україна переходить на зимовий час: коли переводити годинники у жовтні 2025 року

    У жовтні 2025 року українці традиційно перейдуть на зимовий час. Попри неодноразові спроби скасувати сезонне переведення годинників, відповідний закон досі не набув чинності, тож правила залишаються незмінними.

    Переведення стрілок відбудеться у ніч із 25 на 26 жовтня. О 04:00 за київським часом українці повернуть годинники на одну годину назад — до 03:00. Це означає, що ніч стане на годину довшою, однак світловий день узимку скоротиться. Така зміна часу дозволяє раніше починати робочий день і заощаджувати електроенергію у ранкові години.

    Варто нагадати, що літній час (EEST, UTC+3) в Україні починається в останню неділю березня. У 2025 році цей перехід відбувся 30 березня, а наступного року він запланований на 29 березня 2026-го.

    Питання скасування сезонних змін часу в Україні піднімають не вперше. Ще у 2020 році у Верховній Раді розробили законопроєкт №4201 про відмову від переведення годинників. У 2024 році документ навіть ухвалили у другому читанні, але він досі не підписаний президентом. Поки цього не станеться, українці продовжуватимуть жити за старим графіком.

    Медики наголошують, що зміна часу впливає на біоритми людини. Через це у багатьох виникають труднощі з адаптацією, погіршується сон, з’являється втома й дратівливість. За даними ВООЗ, після переведення годинників збільшується кількість випадків тривожних і депресивних станів.

    Щоб легше пережити зміну часу, лікарі радять кілька простих кроків: лягати та прокидатися у стабільний час, провітрювати спальню, уникати алкоголю, важкої їжі та гаджетів перед сном. Також допоможе вечірня прогулянка або легка розтяжка.

    Отже, у ніч із 25 на 26 жовтня українці переведуть годинники на годину назад. Поки держава не ухвалила остаточного рішення щодо відміни цієї практики, варто заздалегідь підготувати свій організм до переходу на зимовий режим.

  • Лікар розповів, що означають різкі здригання перед сном

    Лікар розповів, що означають різкі здригання перед сном

    Майже кожен стикався з цим відчуттям: ви лягаєте в ліжко, вже засинаєте — і раптом тіло різко здригається, ніби ви падаєте. Це явище може супроводжуватися панікою, прискореним серцебиттям і навіть думкою, що щось не так зі здоров’ям.

    Та лікар Амір Хан, відомий британській аудиторії завдяки програмі Lorraine на ITV, пояснив: це абсолютно нормальне явище. У медицині воно має назву — гіпнічний посмик.

    За визначенням NHS, гіпнічні посмики, або «старти сну», — природна реакція організму під час занурення в сон. Часто вони супроводжуються відчуттям падіння, уявним звуком чи навіть спалахом світла. Здригається все тіло або окремі частини, найчастіше — ноги.

    «Коли ви засинаєте, м’язи розслабляються, і мозок іноді сприймає це як падіння. Він миттєво дає сигнал тілу “піймати” себе — і ви здригаєтесь», — пояснив Амір Хан.

    За його словами, науковці припускають, що це може бути відгомоном давнього рефлексу виживання ще з часів, коли люди спали на деревах: різкий ривок міг врятувати від падіння.

    Лікар підкреслив, що гіпнічні посмики безпечні. Вони трапляються частіше, якщо людина перевтомлена, перебуває у стресі або п’є напої з кофеїном перед сном.

    «Наступного разу, коли це станеться, не хвилюйтеся — це нормальна особливість роботи мозку», — резюмував лікар.

    У коментарях під його відео люди активно ділилися власним досвідом. Одні зізнавались, що іноді навіть підскакують від ліжка, інші дивувались, як мозок «домальовує» міні-сни про падіння. Багато хто визнав, що пояснення лікаря їх заспокоїло.

  • Кислий, гіркий чи металевий присмак у роті може сигналізувати про небезпечні хвороби

    Кислий, гіркий чи металевий присмак у роті може сигналізувати про небезпечні хвороби

    Неприємний присмак у роті — проблема, яку іноді відчувають навіть здорові люди. Часто це пов’язано з недотриманням гігієни ротової порожнини, але іноді такий сигнал може вказувати на серйозні збої в організмі.

    Кислий присмак

    Якщо після їжі ви відчуваєте кислоту в роті, це може свідчити про карієс, гастрит, підвищену кислотність або порушення у водно-електролітному балансі. Також він може бути пов’язаний із дискінезіями жовчовивідних шляхів. Негативний вплив мають і шкідливі звички — куріння та вживання алкоголю.

    Гіркий присмак

    Найчастіше виникає через потрапляння жовчі в стравохід. Це сигнал про можливі проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Неприємний гіркий присмак може також з’являтися у тих, хто часто вживає жирну їжу та алкоголь. Деколи він є наслідком запальних процесів у яснах.

    Солоний присмак

    Його зазвичай відчувають курці та любителі кави. Проте це може бути і банальною реакцією на нестачу рідини в організмі. У деяких випадках солоний присмак сигналізує про інфекції у верхніх дихальних шляхах.

    Металевий присмак

    Це відчуття в роті — найбільш тривожне. Воно може свідчити про залізодефіцитну анемію, захворювання нирок, печінки чи шлунка, отруєння важкими металами або навіть розвиток цукрового діабету. Також металевий присмак іноді з’являється через проблеми з яснами чи зубами.

    Ігнорувати незвичні присмаки у роті не варто. Якщо вони з’являються регулярно, краще звернутися до лікаря та пройти обстеження. Адже організм часто попереджає про проблеми ще до появи серйозних симптомів.

  • Медики назвали п’ять звичок, які різко підвищують ризик інсульту

    Медики назвали п’ять звичок, які різко підвищують ризик інсульту

    Медики нагадують: інсульт може трапитися в будь-якому віці, але ризик різко зростає під впливом певних факторів способу життя. Близько чверті дорослих людей стикаються з ним упродовж життя, проте цього можна уникнути, якщо контролювати власне здоров’я.

    Неврологи назвали п’ять основних чинників, які суттєво підвищують імовірність інсульту:

    Хвороби серця. Фібриляція передсердь, проблеми з клапанами чи утворення жирових бляшок у судинах можуть блокувати потік крові до мозку. Вчасно призначені препарати допомагають мінімізувати ці ризики.

    Високий тиск. Неконтрольована гіпертонія є головною причиною інсультів. Вона послаблює судини, провокує їх розрив або тромбоутворення.

    Діабет. Надлишок глюкози пошкоджує стінки судин, сприяє атеросклерозу й підвищенню тиску, створюючи передумови для мозкової катастрофи.

    Надмірна вага. Ожиріння зазвичай супроводжується високим рівнем холестерину та глюкози, що негативно впливає на серце й мозок.

    Куріння. Нікотин підвищує тиск і робить кров густішою, що збільшує ризик утворення небезпечних тромбів.

    Лікарі наголошують: усі ці фактори можна контролювати. Регулярний прийом ліків, моніторинг тиску та холестерину, правильне харчування, фізична активність і відмова від куріння здатні суттєво знизити ймовірність інсульту.

  • Секрет довголіття: чому спорт не обов’язковий, аби жити довше

    Секрет довголіття: чому спорт не обов’язковий, аби жити довше

    Навіть кілька хвилин руху протягом дня можуть врятувати життя. Міжнародна група вчених з Австралії, Великої Британії та США з’ясувала, що короткі інтенсивні сплески фізичної активності, які природно трапляються у побуті, значно знижують ризик смерті з будь-якої причини.

    Такі навантаження отримали назву VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity — короткі інтенсивні побутові навантаження). Дослідження опубліковане у виданні EatingWell.

    Вчені проаналізували дані понад 3,300 учасників у середньому віці 51 року, які не займалися спортом регулярно. Усі носили акселерометри для вимірювання активності.

    Результати вразили:

    • п’ять коротких сплесків VILPA на день знижували ризик передчасної смерті на 44%;

    • близько восьми — на 54%;

    • навіть рухи тривалістю менше хвилини кілька разів на день зменшували ризик на 42–47%.

    Фахівці наголошують: навіть дрібні рухи мають величезне значення. Наприклад:

    • підйом сходами замість ліфта,

    • швидка ходьба під час прогулянки,

    • короткі вправи біля робочого столу,

    • вставання і розтяжка протягом дня.

    Крім зниження ризику смерті, такі навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращують мозкову активність та креативність.

    Дієтолог і тренер Кеті Девідсон, яка рецензувала дослідження, підкреслює:
    «Це ще одне підтвердження, що будь-який рух має значення. Навіть невеликі сплески активності можуть істотно вплинути на здоров’я та довголіття».

    Науковці радять не чекати «зручного часу для спорту», а вплітати короткі активні дії у щоденний ритм життя.