Правильне харчування — це не лише про калорії чи модні дієти, а насамперед про усвідомлений вибір продуктів, які підтримують здоров’я, енергію та довголіття. У щоденному меню мають бути інгредієнти, що зменшують ризик хронічних хвороб, зміцнюють імунітет і сприяють доброму самопочуттю. Ось п’ятірка продуктів, які справді працюють на користь вашого організму.
Крес-салат — зелень, яка лікує
Цей скромний листовий овоч — справжній чемпіон за вмістом корисних речовин. Крес-салат містить кальцій, калій, магній, фосфор, а також вітаміни A, C і K. Завдяки високому рівню антиоксидантів і глюкозинолатів він підтримує здоров’я кісток, має протизапальну та навіть протиракову дію. Додавайте його до салатів, бутербродів чи смузі.
Сардини — сила в маленькій рибі
Невеликі, але надзвичайно поживні, сардини — джерело білка, омега-3 жирних кислот, вітамінів D і B12. Регулярне споживання цієї риби підтримує роботу мозку, знижує ризик хвороби Альцгеймера, покращує стан серцево-судинної системи та забезпечує довге відчуття ситості. Ідеальний варіант для тих, хто цінує максимальну користь у простих продуктах.
Сочевиця — рослинний білок і підтримка серця
Ця бобова культура популярна у багатьох кухнях світу й заслужено вважається суперпродуктом. Сочевиця містить клітковину, фолієву кислоту, залізо, магній, калій і вітаміни групи B. Вона допомагає контролювати рівень цукру, поліпшує травлення та позитивно впливає на роботу серця, сприяючи стабільному кровообігу.
Гранат — джерело молодості й сили
Гранат — це не лише смачний фрукт, а й потужний антиоксидант. Його сік зменшує запалення, покращує витривалість під час фізичних навантажень, а насіння збагачене клітковиною. Гранат сприяє зниженню “поганого” холестерину, покращує пам’ять та зміцнює імунну систему.
Кефір — пробіотик для здорового шлунка
Кисломолочний напій, який варто вживати регулярно. Кефір містить корисні бактерії, що підтримують мікрофлору кишківника, сприяють засвоєнню їжі, покращують імунітет і навіть допомагають нормалізувати тиск. Завдяки ферментації лактоза в ньому частково розщеплена, тож він підходить людям із непереносністю молока. А ще це низькокалорійний варіант для тих, хто стежить за вагою.
Змінити свій раціон просто — достатньо почати з додавання хоча б кількох з цих продуктів у щоденне меню. Їжа, багата на поживні речовини, — це найпростіший крок до довгого і здорового життя.
1 липня 2025 року виповнилося 13 років із дня смерті Костянтина Степанкова — актора, режисера та сина народної артистки України Ади Роговцевої. У пам’ять про нього акторка поділилася зворушливою архівною світлиною в Instagram. На чорно-білому фото Степанков ніжно обіймає маму за плечі. «1-го липня 2012 року — день смерті мого сина», — лаконічно підписала фото […]
Часте й активне спілкування здатне не лише покращити настрій, а й реально подовжити життя. Такими є результати масштабного дослідження, проведеного фахівцями Гарвардської медичної школи. Психіатр і психоаналітик Роберт Волдінгер, який досліджував вплив соціальних зв’язків на самопочуття, зазначає: головний компонент здоров’я і щастя — це якісні стосунки з іншими людьми. За його словами, постійне відчуття самотності […]
Сьогодні Вищий антикорупційний суд провів чергове засідання у резонансній справі проти міністерки юстиції Ольги Стефанішиної. Її обвинувачують у розтраті державних коштів. За версією слідства, гроші Мін’юсту виводилися на фіктивну компанію, зареєстровану у квартирі, що належить чинному міністру енергетики Герману Галущенку. Поведінка самої Стефанішиної лише підсилює підозри. Міністерка систематично пропускає судові засідання, посилаючись на «міжнародні зустрічі». […]
У 2022 році Міністерство оборони України перерахувало $20 млн передоплати британській компанії “Sinclair & Wilde LTD”, що має зв’язки з франко-ізраїльським бізнесменом Філіпом Соломоном. Ці кошти були частиною угоди на постачання військового одягу на загальну суму $35 млн, який мав виготовити турецький виробник “Barer”. Про це повідомляє журналіст Юрій Ніколов. Із отриманих коштів $10 млн […]