Щоденне вживання одного середнього яблука пов’язане з помірним поліпшенням артеріального тиску, рівня холестерину та здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження показують, що поживні речовини яблук підтримують гнучкість артерій, зменшують запалення та захищають клітини від окислювального стресу.
Кардіолог Джон Хіггінс відзначає, що флавоноїди в яблуках сприяють розслабленню кровоносних судин, полегшуючи кровотік. Поліфеноли та антиоксиданти захищають судини від пошкоджень та запалень. Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину і підтримує еластичність артерій.
Дієтологиня Кассандра Лепор наголошує, що регулярне споживання яблук створює довгострокове здорове середовище для серця, хоча не обов’язково призводить до негайного зниження тиску. Оптимальна кількість – одне-два яблука на день.
Дослідження за участю понад 2300 осіб з гіпертонією показало, що ті, хто їв цілі яблука 3–6 разів на тиждень, мали кращі показники здоров’я серця та довше жили. Вживання яблучного соку або пюре такого ефекту не забезпечує.
Таким чином, щоденне яблуко може стати простим, але ефективним кроком до підтримки серцево-судинного здоров’я.
Цієї осені для покращення роботи мозку варто збільшити споживання сезонних овочів і фруктів, таких як журавлина, капуста, буряк, імбир та батат. Вони багаті на антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які підтримують когнітивні функції, зменшують окислювальний стрес та уповільнюють вікове погіршення пам’яті. Батат – джерело бета-каротину, вітаміну С та клітковини. Дослідження на тваринах показують, що фіолетовий батат […]
Українська співачка Євгенія Власова вперше за тривалий час виступила у Києві, ставши учасницею фестивалю “Покоління”, який проходив з 12 по 14 вересня. Попри повернення на сцену, Власова спростувала чутки про бажання відновити повноцінну кар’єру у шоу-бізнесі. У новому випуску WEEKEND SHOW на М1 вона зазначила: «Я особливо нікуди не йшла, щоб повернутися. Просто живу своє […]
У зоні бойових дій на Запорізькому напрямку розкрито масштабну схему демонтажу високовольтних ліній електропередач для подальшої переробки кольорового металу на користь приватної компанії “Сяйвомет”. За даними міжнародного детективного бюро Absolution, фактичний контроль над компанією здійснюють колишній податківець Роман Афонов та бізнесмен Фелікс Кусаєв, хоча формально співвласницею фірми значиться дружина Афонова. Потужності підприємства розташовані у Запоріжжі, […]
Щорічна Шнобелівська премія 2025 року визначила найсумнівніші та водночас найдивовижніші наукові дослідження. Церемонія нагородження відбулася цього тижня у Бостонському університеті в США, а результати оприлюднив науково-гумористичний журнал Annals of Improbable Research. Переможці премії цьогоріч вражають нестандартними підходами та гумором: Команда японських науковців показала, що м’ясні корови, пофарбовані смужками під зебру, приваблюють менше мух; Дослідники перевіряли, […]