Низький рівень енергії не завжди пов’язаний із недосипанням або стресом. Часто ми просто недооцінюємо вплив свого харчування. Деякі продукти здатні буквально «вимикати» нас після їжі, провокуючи відчуття сонливості, апатії чи навіть слабкість. Ось кілька найбільш поширених прикладів.
Алкоголь. У помірних дозах він не становить небезпеки, але надмірне вживання — особливо ввечері — виснажує нервову систему. Після цього організм витрачає чимало енергії на відновлення, що часто відчувається вже зранку як втома.
Цукор. Різкий підйом глюкози в крові створює короткочасне відчуття піднесення. Але за цим приходить не менш різкий спад — і ви залишитеся без сил. Регулярні “гойдалки” цукру у крові виснажують енергетичний баланс організму.
Фастфуд. Страви швидкого приготування багаті на жири й натрій, але майже не містять клітковини чи мікроелементів. Постійне вживання таких продуктів витісняє з раціону дійсно поживну їжу, що згодом провокує хронічну втому.
Кофеїн. У невеликих дозах — корисний стимулятор. Але надмірне захоплення кавою чи енергетиками веде до того, що організм починає працювати «в кредит». Як результат — зниження чутливості до кофеїну і глибша виснаженість.
Рафіновані вуглеводи. Білий хліб, макарони з білого борошна, очищений рис — усе це викликає швидке підвищення цукру в крові, що, як і солодощі, провокує короткий приплив сил, за яким приходить різке падіння енергії. Крім того, брак клітковини у таких продуктах порушує травлення, що теж впливає на загальний стан.
Замість швидких енергетичних стимуляторів краще обирати повільні джерела енергії — цільнозернові продукти, овочі, білкову їжу та достатню кількість води. Ваша енергія напряму залежить від вашого вибору.
Колишній народний депутат Віталій Хомутиннік, якого неодноразово називали одним із найбагатших парламентарів України, зник із радарів ще до початку повномасштабної війни. За даними журналістів, він покинув Україну на приватному літаку і з того часу веде розкішний спосіб життя в елітних кварталах Британії, на Кіпрі та в Монако. До втечі Хомутиннік володів маєтком у Козині — […]
Повна відмова від цукру не завжди є обґрунтованою з медичної точки зору — про це заявив лікар, який нагадав про встановлені добові норми вживання цукру для людей різного віку. Головне — звертати увагу саме на так званий вільний цукор, що додається до продуктів у процесі їхнього виробництва. За словами фахівця, для дорослих допустимою нормою є […]
Відомий український телеведучий Андрій Джеджула поділився радісною новиною — у нього народилась третя дитина. 22 червня шоумен повідомив, що став батьком доньки на ім’я Емілія. Водночас він зазначив, що не поспішає розкривати особу матері дитини, однак згодом поділився деякими подробицями свого особистого життя. В інтерв’ю OBOZ.UA Джеджула вперше підтвердив, що офіційно одружився з новою обраницею. […]
Поки Україна веде війну за незалежність, у глибокому тилу реалізуються багаторівневі корупційні схеми. Однією з найгучніших стала історія навколо ПрАТ «ОБУХІВСЬКЕ» — аграрного підприємства на Київщині, яке стало жертвою рейдерського нападу з боку групи, пов’язаної з бізнесменами Олександром і Тарасом Мойсеєнками. Захоплення землі, за даними джерел, відбувалося через підконтрольну компанію ТОВ «РОЗА-Л». Головною фігурою на […]