Хоча ми часто шукаємо найшвидший шлях дістатися на потрібний поверх, відмова від ліфта на користь сходів може стати щоденною інвестицією у власне здоров’я. Навіть кілька прольотів на день приносять помітну користь — і не лише фізичну.
Яскравим прикладом став Шон Грізлі з Лас-Вегаса, який 3 вересня 2021 року встановив світовий рекорд, піднявшись і спустившись на висоту 8 849 метрів — еквівалент вершини Евересту — менш ніж за 23 години. І все це він зробив… на сходах власного будинку.
Його час — 22 години, 57 хвилин і 2 секунди — став офіційним рекордом у категорії вертикального підйому. Та, окрім екстриму, у світі набирає популярності і так званий “баштовий біг” (tower running) — змагання з підйому на великі висоти всередині хмарочосів. Існує навіть Міжнародна асоціація баштового бігу з офіційним рейтингом спортсменів.
Проте, аби відчути переваги, зовсім не обов’язково тренуватись як професіонал. Регулярне підняття сходами:
-
покращує роботу серця та судин — навіть 3–5 хвилин на день мають ефект;
-
зміцнює м’язи й суглоби;
-
підвищує рівень енергії та покращує настрій завдяки викиду ендорфінів;
-
активізує роботу мозку — стимулює пам’ять і концентрацію;
-
допомагає контролювати вагу — 10 хвилин сходів спалюють стільки ж калорій, як 20 хвилин прогулянки.
Дослідження свідчать, що навіть офісні працівники, які підіймаються сходами кілька разів на день, демонструють кращу працездатність і нижчий ризик депресії.
То, можливо, варто обирати не ліфт, а сходи — особливо коли ви не запізнюєтесь і маєте лише кілька поверхів до мети. Це простий, доступний і надійний шлях до кращого самопочуття — крок за кроком.
“Брудна війна в Україні тільки починається” — саме так озаглавив свою колонку у The Washington Post відомий американський журналіст Девід Ігнатіус, коментуючи останні дії українських спецслужб. За його словами, в умовах, коли політика адміністрації Дональда Трампа (який активно готується до нової президентської каденції) дедалі більше відходить від ролі миротворця, Україна залишається вкрай залежною від ефективності […]
Колишньому начальнику Головного управління ДСНС в Івано-Франківській області оголошено про підозру у скоєнні тяжких злочинів, що спричинили суттєву шкоду державі. Про це повідомляє Офіс Генерального прокурора. За версією слідства, у серпні 2023 року посадовець, перевищивши свої службові повноваження, під виглядом проведення навчань для особового складу з гасіння пожеж організував масштабну незаконну вирубку лісу. До так […]
У Верховній Раді України створили нове міжфракційне депутатське об’єднання під назвою «Оборона і розвиток». Його очолив народний депутат Микола Задорожній — фігурант гучного кримінального провадження за підозрою в отриманні хабаря. До складу обʼєднання увійшли переважно представники фракції «Слуга народу», зокрема Микола Галушко, Антон Швачко та Андрій Боблях. Серед учасників також Богдан Торохтій — депутат, якого […]
Тяга до солодкого — знайоме майже кожному явище, яке часто виникає раптово та набуває нав’язливого характеру. Проте не завжди це сигнал про реальну потребу організму в глюкозі. Часто це наслідок нестачі поживних речовин, стресу або гормональних змін. Про це пише видання Interia Kobieta. Одна з основних причин такого бажання — коливання рівня глюкози в крові. […]