Попри доступну ціну й широку наявність у магазинах, сардини залишаються недооціненими серед українців. Часто до них ставляться упереджено: мовляв, дешеві консерви не можуть бути корисними. Проте дієтологи мають іншу думку — сардини не лише корисні, а й здатні значно покращити самопочуття.
Омега-3: серце, судини і нерви
Сардини — це один з найбагатших природних джерел Омега-3 жирних кислот. Ці кислоти допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск, знижують рівень “поганого” холестерину, очищують судини та покращують роботу серця. Також вони позитивно впливають на мозкову активність, знижують рівень тривожності та сприяють емоційній стабільності.
Простий білок — для всіх вікових груп
Ще одна перевага сардин — високий вміст легко засвоюваного білка. Це робить їх чудовим продуктом для дітей, літніх людей, спортсменів і тих, хто дотримується дієтичного харчування. Невелика порція сардин дає тривале відчуття ситості, що особливо важливо під час контролю ваги.
Джерело вітаміну D — без шкоди для гаманця
У сардинах міститься багато вітаміну D — одного з найдефіцитніших мікроелементів, особливо в осінньо-зимовий період. Вітамін D зміцнює кістки, підтримує імунну систему, а також покращує загальне самопочуття.
Альтернатива лососю за розумну ціну
Хоча лосось справедливо вважається корисною рибою, сардини майже не поступаються йому за складом, але коштують у рази менше. Це робить їх доступною альтернативою для більшості українських родин.
Як обрати правильні сардини
Найважливіше — купувати консерви тільки перевірених виробників. Найкраще — в супермаркетах або великих магазинах, де дотримуються умов зберігання та транспортування.
Андрій Джеджула поділився з шанувальниками особистим моментом – вперше показав свою нову дружину, яка понад два місяці тому народила йому доньку. Разом із дружиною, трьома дітьми та тещею шоумен вирушив у відпустку. Це особлива подія для зірки, адже, за його словами, він не наважувався відпочивати протягом шести років. Для подорожі Джеджула взяв у друзів автомобіль […]
Китайські вчені зробили прорив у боротьбі зі старінням: вони розробили вакцину, яка здатна омолоджувати організм на клітинному рівні приблизно на 7 років. Експерименти проводилися на макаках протягом 12-тижневого курсу терапії. За цей час у тварин помітно покращився стан шкіри та шерсті, сповільнилася атрофія м’язів, а також знизилася швидкість старіння мозку та внутрішніх органів. Якщо ефективність […]
Прокурор САП звернувся до Вищого антикорупційного суду з позовом про визнання необґрунтованими активів начальника Державної екологічної інспекції Донеччини та їх стягнення в дохід держави. Загальна сума майна перевищує 8 млн грн. Серед об’єктів позову — численні елітні автомобілі: «AUDI A8» (2008), «TOYOTA AVENSIS» (2013), «VOLKSWAGEN TIGUAN» (2019 та 2024), «TOYOTA LAND CRUISER PRADO 150», «AUDI […]
На Буковині суд оштрафував депутата Дністровської районної ради Івана Сухара за неподання повної інформації у декларації про доходи за 2022 рік. За даними НАЗК, обранець не вказав 279 земельних ділянок, два житлові будинки, нежитлове приміщення та автомобіль Volkswagen Transporter 2001 року випуску. Загальна вартість прихованого майна перевищує 24 млн грн. Суд встановив, що депутат, який […]