Те, як швидко ми ходимо, може сказати більше про наше здоров’я, ніж здається на перший погляд. Дослідження показують, що повільна хода пов’язана зі зменшенням об’єму мозку, зниженням когнітивних функцій та підвищеним ризиком захворювань, включаючи серцеві напади й навіть передчасну смерть.
Виявляється, що звичайна прогулянка до магазину чи автобусної зупинки може бути тестом на фізичну вразливість, функціональність тіла та темпи старіння мозку. Уповільнення темпу ходьби в середньому віці може свідчити про початок серйозніших проблем зі здоров’ям.
За словами Крістіни Ділі-Конрайт з Гарвардської медичної школи, зниження швидкості часто пов’язане з м’язовою слабкістю, обмеженням рухливості суглобів і загальним виснаженням організму. Ходьба — це не лише робота м’язів і кісток, а складна взаємодія органів зору, серцево-судинної, дихальної та нервової систем.
Регулярні тести на швидкість ходьби — як, наприклад, проходження 10 метрів у звичному темпі — можуть виявити, наскільки ефективно працюють ці системи. Результати подібних тестів уже використовують для прогнозування тривалості життя та ефективності відновлення після інсульту.
У середньому людина у віці 40–49 років проходить 1,4 м/с, тоді як у 80–89 — цей показник зменшується до менш ніж 1 м/с. Повільніші темпи свідчать про прискорене старіння: зниження сили, гірший стан легень, вищий тиск та зменшення когнітивних здібностей.
Більш того, у дослідженні Університету Дьюка доведено, що навіть у 45 років різниця в швидкості ходьби вказує на суттєві відмінності в стані мозку. Люди, які ходили повільніше, мали тонший неокортекс, менший об’єм мозку та гірші результати в тестах на інтелект, пам’ять і реакцію.
Проте ситуацію можна покращити. Вчені радять частіше ходити пішки, навіть на короткі відстані. Паркуватися подалі, гуляти з собакою або просто робити перерви для п’ятихвилинної прогулянки — все це працює на користь як мозку, так і тілу.
Ходьба — це простий інструмент у боротьбі з передчасним старінням. Головне — не зупинятись.
Після понад двох років повномасштабної війни дедалі більше українок вирішують покинути країну — не лише тимчасово, а назавжди. Про це йдеться у статті британського видання The Telegraph, яке описує тривожну тенденцію зникнення молоді з України. Причини виїзду — постійні обстріли, тривога за майбутнє, невизначеність відновлення країни та пошук кращих можливостей за кордоном. Багато дівчат, які […]
Державне бюро розслідувань повідомило про виявлення серйозного злочину в одній із військових частин на Київщині. Колишній перший заступник командира разом із членом службової комісії, за версією слідства, навмисно приховали факт самогубства військовослужбовця та підробили документи, вказавши, що той загинув у бою. Замість об’єктивного розслідування причин загибелі, посадовці склали фальшивий акт про те, що солдат загинув […]
Арештований бетонний завод у Львові, який пов’язують з Віктором Медведчуком, продовжує працювати, попри заборону. Про це повідомило Національне агентство з розшуку та менеджменту активів (АРМА) 19 червня. Інспектори агентства під час огляду виявили, що на майданчику триває виробництво бетонних розчинів і їхній продаж. До того ж використовується арештований спеціалізований транспорт — попри те, що підприємство […]
Як повідомляє наше джерело, США змінюють схеми поставок високотехнологічного озброєння до України, щоб уникнути прямої конфронтації з РФ. Зокрема, Уряд Чорногорії має намір розпочати співпрацю з американською компанією з виробництва повітряних та підводних безпілотних апаратів, перша вироблена партія яких буде передана Україні. Заплановану угоду на $15 млн підтримує адміністрація США на чолі з президентом Дональдом […]