Деякі звичні ранкові дії можуть зашкодити здоров’ю, якщо виконувати їх одразу після пробудження.
Про це попередила британська лікарка Міріам Стоппард. За її словами, після сну організм потребує часу для активації обміну речовин та нормалізації роботи внутрішніх органів. Інакше навіть звичайні дії можуть мати негативні наслідки.
Фізичні вправи одразу після пробудження — не найкраща ідея.
Після нічного відпочинку тіло зневоднене, а м’язи ще не набули достатньої еластичності. За словами Стоппард, різкі або інтенсивні рухи в такому стані можуть навіть пошкодити міжхребцеві диски.
Ще одна поширена помилка — вживання кави або апельсинового соку натщесерце.
Лікарка пояснила, що така звичка може вплинути на здатність організму контролювати рівень цукру в крові, який після цього “стрибатиме” на високі показники. Це, у свою чергу, підвищує ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.
Оптимально вживати каву або соки після сніданку, коли шлунок уже не порожній, а метаболізм запущено в стабільному режимі.
Фахівчиня також радить не поспішати з активністю:
Перш ніж виходити з ліжка або починати свій день, слід дати тілу можливість повноцінно прокинутись. Прості розтяжки, глибоке дихання або кілька хвилин у спокої допоможуть підготувати організм до навантаження.
Висновок: не всі “здорові” звички однаково корисні в будь-який час доби. Щоб ранок не зашкодив організму, варто дати йому час на перехід у активний режим і уникати різких дій одразу після пробудження.
Служба безпеки України у взаємодії з Київською обласною прокуратурою домоглася повернення у державну власність майже 100 гектарів сільськогосподарських угідь на території Київської області. Як з’ясувалося, земля перебувала у власності громадян рф, які отримали її у спадок ще до початку повномасштабної війни. За інформацією СБУ, іноземці — зокрема громадяни держави-агресора — не мають права володіти землями […]
27 травня в Києві відкриється музей, присвячений творчості всесвітньо відомого режисера Сергія Параджанова. Новий культурно-освітній простір розташується в Київському міжнародному університеті за адресою вул. Львівська, 49. Як повідомили в Департаменті культури КМДА, відкриття відбудеться о 11:30 і передбачає: сучасну експозицію з рідкісними матеріалами, колажами та особистими речами митця; авторські інсталяції, натхненні його творчістю; виступи діячів […]
В Укргідрометцентрі повідомили про попередній прогноз погоди на літо 2025 року. Згідно з очікуваннями синоптиків, температура повітря в Україні влітку може перевищити кліматичну норму на 1,5–2,5 градуси. Це означає, що літо знову буде спекотним — подібно до минулого року, коли в окремих регіонах температура перевищувала +40°C. Разом з тим фахівці застерігають: погода буде нестійкою, з […]
У травні 2025 року в Україні суттєво посилилась відповідальність за порушення правил мобілізації та військового обліку. Як повідомляє портал KadrEx, найпоширенішим видом покарання залишається штраф, однак його розмір зріс до десятків тисяч гривень. Хто і за що може отримати штраф Порушення законодавства про мобілізаційну підготовку класифікуються як адміністративні або кримінальні правопорушення. Кримінальна відповідальність настає у […]