Закупорка артерій і серцеві напади часто стають наслідком підвищеного рівня холестерину. А головною причиною цього небезпечного стану є харчування — зокрема, надмірне споживання продуктів із насиченими жирами.
Коли в крові накопичується “поганий” холестерин (ЛПНЩ), він відкладається на стінках судин і з часом утворює бляшки. Це ускладнює кровообіг, підвищує артеріальний тиск і створює ризик інфаркту.
Щоб уникнути таких ускладнень, медики радять відмовитися або значно обмежити в раціоні наступні продукти:
-
молочний та білий шоколад
-
випічка, булочки, пироги
-
торти, пудинги, печиво
-
жирне червоне м’ясо
-
ковбаси, сосиски, бекон
-
вершкове масло, маргарин, сало
-
кокосова й пальмова олії
-
жирні молочні продукти (вершки, сир, молоко, йогурт)
Ці продукти мають високий вміст насичених жирів, які сприяють росту рівня “поганого” холестерину.
Що їсти замість
Натомість у меню краще додати корисні альтернативи з ненасиченими жирами, які сприяють нормалізації рівня холестерину:
-
оливкова, ріпакова, соняшникова олії
-
курятина або індичка без шкіри
-
бобові, горіхи
-
нежирні молочні продукти
-
хумус, овочеві палички
-
сушені фрукти
-
темний шоколад
Також важливо стежити за загальним калоражем, пити достатньо води та регулярно проходити профілактичні обстеження. Пам’ятайте: здорове харчування — це інвестиція в серце.
За інформацією наших джерел, компанія McDonald’s може закрити свої заклади в Дніпрі та Чернігові до кінця, про що були попереджені менеджери на місцях. Нагадаємо, за повідомленням аналітиків українського моніторингового проекту DeepState ворог перейшов в активний наступ на кордоні з Дніпропетровщиною.
Сокальський районний суд Львівської області визнав винним начальника дільниці з видобутку вугілля шахти «Відродження» ДП «Львіввугілля» Василя Хваліботу у вербуванні працівників з метою трудової експлуатації. Посадовець залучав двох підлеглих до виконання робіт у приватних господарствах своїх родичів без будь-якої оплати, використовуючи своє службове становище. За інформацією з матеріалів справи, Хвалібота, уродженець села Реклинець, змушував електрослюсарів […]
Улітку 2024 року політична партія “Сильна Україна”, яку раніше очолював Сергій Тігіпко, отримала нового керівника — Батира Усарова. Його ім’я до цього майже не з’являлось у політичному просторі, однак фігурувало в судовому реєстрі через кримінальні справи. Як повідомляє громадський рух “Чесно”, у 2017 році Усаров разом із кількома товаришами був замішаний у двох інцидентах — […]
У перші п’ять місяців 2025 року в Україну імпортували 223,4 тисячі велосипедів, що на 20% більше, ніж за аналогічний період минулого року. Такі дані оприлюднила Державна митна служба. Загальна вартість ввезених велосипедів склала майже 12 мільйонів доларів США. Водночас бюджет країни отримав понад 158 мільйонів гривень від митного оформлення цієї продукції. У митній службі зазначають, […]