Чому “відсипання” у вихідні не рятує від хронічного недосипання

Більшість дорослих людей потребує від семи до дев’яти годин сну щодоби, аби організм мав змогу повноцінно відновитися, стабілізувати роботу нервової системи та підтримувати нормальний обмін речовин. Проте в реальному житті цей режим часто порушується через робоче навантаження, навчання, побутові справи або активний вечірній відпочинок. У результаті багато хто намагається компенсувати нестачу сну тривалим «відсипанням» у вихідні дні.

Фахівці Тернопільського обласного центру контролю та профілактики хвороб наголошують, що такий підхід не є ефективним у довгостроковій перспективі. Хоча кілька додаткових годин сну можуть тимчасово покращити самопочуття, частково нормалізувати рівень глюкози в крові та роботу гормональної системи, повністю усунути наслідки регулярного недосипання таким способом неможливо.

Якщо ви не висипалися, медики радять додавати до нормального сну максимум одну годину у вихідний та за потреби дрімати 20–30 хвилин удень. Не слід спати кілька годин вдень — це порушує внутрішній годинник і може викликати апетит, втому, проблеми зі сном та енергією.

Хронічне недосипання загрожує не лише поганим настроєм і зниженням працездатності. Воно підвищує ризик переїдання, надмірної ваги, серцево-судинних проблем, діабету, зниження імунітету, депресії, тривожності та скорочує тривалість життя. Організм компенсує брак сну за рахунок їжі та підвищеного енергоспоживання, що негативно впливає на здоров’я.

Ознаки, що організму потрібно більше сну: позіхання, втомлюваність, дратівливість, погана концентрація, забудькуватість, брак мотивації, підвищений апетит, проблеми статевого характеру. Якщо вони виникають, медики радять скоригувати режим разом із сімейним лікарем.

Головна порада — намагатися спати достатньо протягом тижня, щоб організм не намагався «наздоганяти» недосипання у вихідні.

Схожі статті

Зеленський поставив питання західним партнерам щодо виборів

У політичних колах ширяться заяви про можливу зміну акцентів серед західних партнерів України. У низці анонімних джерел стверджується, що США нібито роблять ставку на керівника Головного управління розвідки Кирила Буданова, а Велика Британія підтримує колишнього Головнокомандувача ЗСУ Валерія Залужного. Водночас офіційних підтверджень такої інформації з боку Вашингтона чи Лондона немає. Подібні заяви з’являються на тлі […]

Вибухи у Львові: нічне потрясіння в центрі міста

У ніч з 21 на 22 лютого 2026 року у Львові прогриміли вибухи, що відлунювали в самому серці міста, поблизу торгового центру «Магнус» на вулиці Шпитальній. Інцидент стався орієнтовно о 00:46, і, незважаючи на те, що вибухи були чутні на значній відстані, повітряну тривогу в регіоні не оголошували. Це стало причиною значної стурбованості серед місцевих мешканців та тих, хто знаходився в той час у центрі міста.

Інформація про подію швидко з'явилася в місцевих Telegram-каналах, де користувачі активно обговорювали можливі причини вибухів. Депутат Львівської міської ради та керівник громадської організації «Варта-1», Ігор Зінкевич, підтвердив, що на місце події виїхали десятки правоохоронців. Першочергово вони займаються встановленням обставин та збором свідчень від очевидців. Ситуація залишається під контролем, але люди в місті занепокоєні через відсутність офіційної інформації та застережень від місцевих властей.

За попередньою інформацією, серед постраждалих — працівники поліції, які прибули на виклик, а також військовослужбовець Національної гвардії.

Після першої години ночі офіційне підтвердження оприлюднила Національна поліція України. У повідомленні зазначається, що вибухи сталися після прибуття нарядів патрульної поліції на місце виклику. Внаслідок інциденту є загиблі та поранені правоохоронці. На місці працюють усі профільні служби, деталі обіцяють повідомити згодом.

Міський голова Львова Андрій Садовий заявив, що внаслідок теракту постраждали 14 людей.

Наразі правоохоронці встановлюють обставини події, з’ясовують, що саме вибухнуло, та перевіряють усі можливі версії. Територію навколо ТЦ «Магнус» оточено, рух транспорту в центральній частині міста частково обмежено.

Місцеві жителі повідомляють, що звуки вибухів було чутно в кількох районах Львова. У центрі міста відчувався сильний запах диму, зафіксовано значну кількість спецтехніки та автомобілів поліції.

Влада та екстрені служби закликають мешканців утриматися від перебування поблизу вулиць Шпитальної та Городоцької, щоб не перешкоджати роботі правоохоронців і рятувальників.

Сьогодні православні віряни вшановують пам’ять мучеників Апамейських

Сьогодні, за новим церковним календарем, православні християни згадують мучеників Апамейських — святого Маврикія та 70 воїнів, які постраждали за свою віру в Христа в IV столітті. Вони стали символом стійкості та відданості вірі, навіть перед лицем смертельної небезпеки. Їхній подвиг є свідченням того, як вірність своїм переконанням може перемогти будь-які труднощі. Ці мученики були страчені через те, що відмовилися поклонятися язичницьким богам і залишилися вірними християнському вченню, ставши за це жертвами.

Цього ж дня православні віряни святкують Сиропусну, або Прощену неділю — важливу подію у церковному календарі, що відзначає останній день перед початком Великого посту. Прощена неділя має особливе значення, адже саме в цей день прийнято просити пробачення у ближніх, очищатися від образ і непорозумінь. Це час для глибокого духовного роздуму, очищення серця та примирення з усіма, щоб почати Великий піст у мирі та гармонії. Віряни звертаються до своїх рідних, друзів, колег і навіть тих, з ким у них були непорозуміння, прощаючи й просячи прощення, створюючи таким чином гармонію у своїх душах та навколишньому світі.

За церковним переданням, мучеників піддали жорстоким тортурам, а згодом залишили на болоті, прирікши на тяжкі страждання. Після смерті їх поховали з почестями. Частки мощей святих нині зберігаються на Кіпрі.

Також цього дня вшановують священномученика Папія, єпископа Іерапольського, преподобних Фаласія, Лімнія і Варадата, а також преподобного Афанасія, сповідника.

Цьогоріч 22 лютого припадає на Сиропусну неділю — останній день перед Великим постом. У цей день згадують вигнання Адама з раю та звертаються один до одного зі словами пробачення. Традиція примирення має глибокий духовний зміст: віряни прагнуть очистити душу від образ і вступити у піст із чистим серцем.

Великий піст розпочинається вже наступного дня та триватиме до Великодня.

За юліанським календарем цього дня вшановують мученика Никифора Антіохійського.

У день пам’яті мучеників віряни моляться про силу духу, терпіння, здоров’я та благополуччя родини. Прощена неділя закликає до примирення з усіма, з ким були конфлікти. Вважається, що прощення полегшує душу та сприяє духовному оновленню.

У народі 22 лютого називали Маврикіїв день. Колись господарі готувалися до весняних польових робіт — навіть узимку вивозили на поля добрива. День вважається сприятливим для прибирання оселі та наведення порядку.

Церква застерігає від лихослів’я, пліток, заздрості, жадібності та відмови в допомозі нужденним. За народними повір’ями, цього дня не рекомендують шити, в’язати чи розпочинати важливі фінансові справи.

За погодою цього дня визначали, якими будуть наступні пори року:

холодна погода — до дощового літа;

сонячний день — до теплого року;

суха погода — до погожої осені;

хуртовина — до затяжної весни;

високі кучеві хмари — до ясних днів найближчим часом.

Особливо доброю прикметою вважається ранній приліт граків — це означає, що зима невдовзі відступить.

Скандал навколо українського виробника засобів радіоелектронної боротьби Contra Drone: можливе використання криптовалют для виведення коштів

Український виробник засобів радіоелектронної боротьби під брендом Contra Drone потрапив у центр гучного скандалу, що стосується ймовірного використання криптовалют і криптогаманців для виведення коштів. Мова йде про діяльність фізичної особи-підприємця Андрія Яковчука, а також пов'язаної з ним компанії ТОВ «Флай-Груп Україна», яка бере участь у державних тендерах на постачання обладнання РЕБ для Сил оборони України. За попередньою інформацією, власниками ТОВ є Юрков Тимофій Олександрович із Києва.

Тенденція використання новітніх фінансових інструментів, таких як криптовалюти, викликає серйозні питання щодо законності та прозорості фінансових операцій в українському бізнес-середовищі. Використання криптогаманців може призвести до труднощів у відстеженні фінансових потоків, а також відкрити можливості для незаконних фінансових операцій. На даний момент є декілька джерел, які вказують на можливу наявність непорозумінь у зв'язку з фінансовими операціями компанії, що може мати серйозні наслідки для репутації виробника та його подальшої діяльності.

У матеріалах, які стали підставою для суспільного резонансу, зазначається, що кошти, отримані за контрактами на постачання засобів РЕБ, можуть виводитися через підконтрольних фізичних осіб-підприємців під виглядом оплати за послуги. Подальший рух грошей, за твердженнями авторів розслідування, здійснюється через криптогаманці та операції з криптовалютами, що ускладнює відстеження фінансових потоків.

Окрему увагу привернули витрати родини підрядника. Згідно з опублікованими документами, лише на внутрішні потреби родина витратила близько одного мільйона гривень, а ще понад 932 тисячі гривень було витрачено на відпочинок у країнах Європи. Такі суми, на думку критиків, не відповідають офіційно задекларованим можливостям малого бізнесу зі скромним статутним капіталом.

При цьому Яковчук бере участь у численних тендерах, пов’язаних із закупівлею обладнання для потреб оборони. З огляду на воєнний стан та критичну важливість засобів РЕБ для фронту, будь-які підозри у нецільовому використанні коштів або їх відмиванні можуть мати не лише фінансові, а й безпекові наслідки.