Після 50 років організм поступово втрачає здатність до швидкої регенерації, уповільнюються обмінні процеси, знижуються імунні функції. Саме в цьому віці особливо важливо підтримувати себе зсередини. І хоча всі вітаміни відіграють важливу роль, на думку науковців, один з них має вирішальне значення для здорового старіння — це вітамін D.
Про те, чому саме він став ключовим для довголіття, розповідає портал radioclub.ua з посиланням на дослідження американських вчених.
Чому саме вітамін D?
З віком змінюється метаболізм, і організм гірше засвоює поживні речовини. Вітамін D при цьому стає справжнім щитом для здоров’я. За словами фахівця з нейронауки та довголіття Кевіна Кука (США), цей вітамін:
-
зміцнює імунітет;
-
зберігає здоров’я кісток;
-
знижує рівень запалення;
-
покращує настрій і навіть підтримує гормональний баланс.
Його природні джерела — це сонячне світло, жирна риба (лосось, скумбрія, тунець), яєчні жовтки, гриби, молочні продукти.
Вітамін D уповільнює старіння на клітинному рівні
У чотирирічному дослідженні, яке охопило понад тисячу людей віком від 50 років, одна група щодня приймала 2000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D3, інша — плацебо. У тих, хто отримував вітамін, було зафіксовано уповільнення вкорочення теломер — кінцевих ділянок хромосом, що відповідають за “біологічний годинник” клітини.
Чим довші теломери — тим краще клітини захищені від старіння. І хоча повністю зупинити процес неможливо, вітамін D сповільнює його хід.
Як саме D працює проти старіння?
Фахівці виділяють кілька основних механізмів:
-
Протизапальна дія. Вітамін D знижує системне запалення, яке вважається каталізатором багатьох хвороб, зокрема серцево-судинних і дегенеративних.
-
Зміцнення імунітету. Після 50 років імунна відповідь слабшає. D підтримує її на належному рівні, зменшуючи ризики інфекцій і хронічних хвороб.
-
Захист мітохондрій. Ці клітинні “батарейки” відповідають за енергію. Вітамін D допомагає їм працювати ефективніше, що позитивно впливає на фізичну витривалість і ясність мислення.
-
Стимуляція глутатіону. Це головний антиоксидант організму. Він нейтралізує окисний стрес, який призводить до старіння клітин і розвитку захворювань — від діабету до раку.
Міжнародна група вчених довела, що біологічне старіння людини залежить не лише від стану здоров’я, а й від політичного устрою, рівня освіти, екології та соціальної справедливості. Результати масштабного аналізу, проведеного в 40 країнах, опублікував журнал Nature Medicine. Освіта і свобода як ключ до довголіття У ході трирічного дослідження науковці проаналізували фізіологічні показники (артеріальний тиск, індекс маси […]
16 липня правоохоронці провели обшуки у центральному офісі фармацевтичної корпорації «Артеріум», що належить бізнесмену і політику Костянтину Жеваго. Обшуки також відбулись на виробничих майданчиках у Києві та Львові. Це вже третя силова операція проти компанії за останні три роки — попередні проводились у 2022-му та лютому 2025 року. Слідство підозрює компанію у незаконному збуті лікарських […]
Правоохоронці викрили мешканку Львівської області, яка організувала канал незаконного експорту деревини з ліщини до Європейського Союзу. Жінка зареєстрована як фізична особа-підприємець і використовувала підроблені документи для отримання сертифікатів про походження лісоматеріалів і пиломатеріалів. Як повідомили у пресслужбі територіального управління Бюро економічної безпеки у Львівській області, підозрювана незаконно перемістила через митний кордон понад 17 кубометрів лісопродукції. […]
Відома українська акторка Лариса Кадочникова, яка свого часу зіграла Марічку у легендарній стрічці “Тіні забутих предків”, вперше публічно поділилася подробицями свого особистого життя. Після гучного скандалу на початку року, пов’язаного з її відмовою переходити на українську мову, зірка опинилася в центрі нової уваги — тепер через особисте зізнання. 82-річна акторка зізналася, що вже шість років […]