У боротьбі із зайвими кілограмами ми шукаємо все: від модних дієт до експериментальних добавок. Але є дещо цілком природне і доступне — тилакоїди. Це компоненти, які містяться в зелених листках рослин, і, за словами науковців, можуть стати несподіваним союзником у боротьбі за здорову вагу.
Що таке тилакоїди
Тилакоїди — це мікроскопічні мембрани всередині клітин рослин, які відповідають за фотосинтез. Але окрім виробництва кисню та перетворення світла на енергію, ці структури мають ще одну цікаву властивість — впливати на обмін речовин у людському організмі.
Як тилакоїди допомагають знизити вагу
Зменшують апетит
Тилакоїди впливають на регуляцію гормону голоду — греліну, а також на чутливість до лептину, що дає мозку сигнал про ситість. Це допомагає природно зменшити розмір порцій і рідше тягнутися до холодильника.
Уповільнюють засвоєння жирів
Завдяки впливу на ферменти травлення, тилакоїди зменшують швидкість розщеплення жирів і вуглеводів. Внаслідок цього організм повільніше засвоює калорії — і має більше часу для використання їх як енергії, а не для відкладання у вигляді жирових запасів.
Покращують метаболізм
Дослідження показують, що тилакоїди можуть стимулювати активність мітокондрій — «енергетичних станцій» клітин, що прискорює загальний обмін речовин і сприяє спалюванню калорій.
У яких продуктах є тилакоїди
Найпростіше джерело тилакоїдів — зелень. Зокрема, багатими на них є:
-
шпинат
-
мангольд
-
броколі
-
зелена капуста (кейл)
-
петрушка
-
салати темно-зелених сортів
Щоб отримати ефект, зелень слід вживати регулярно та у достатній кількості, додаючи її до основних страв, смузі або салатів. Варто зазначити, що термічна обробка може знижувати ефективність тилакоїдів, тому краще надавати перевагу сирим або злегка обробленим продуктам.
Тилакоїди — природний компонент, який вже є на вашій кухні. Замість складних дієт або дорогих препаратів, достатньо звернути увагу на зелені овочі, щоб поступово зменшити апетит, покращити травлення і підтримати здоровий обмін речовин. І хоча це не чарівна пігулка, але цілком реальний крок до здоровішого тіла.
Господарський суд Львівської області задовольнив позов Спеціалізованої прокуратури у сфері оборони Західного регіону і постановив повернути державі складські приміщення площею понад 1200 м² у селі Малехів неподалік Львова. Йдеться про об’єкт вартістю понад 24 млн грн, що свого часу належав Міністерству оборони України, але вибув із державної власності ще у 2003 році — незаконно та […]
Колишньому виконувачу обов’язків директора Національного природного парку “Хотинський” у Чернівецькій області повідомили про нову підозру. Про це повідомляє територіальне управління Державного бюро розслідувань у Хмельницькому. Слідчі ДБР з’ясували, що у 2023 році посадовець неодноразово самостійно нараховував собі та кільком десяткам працівників незаконні премії. Виплати здійснювались без погодження з фінансовим відділом і без жодних обґрунтованих бухгалтерських […]
Пенсійна система України давно викликає обурення як серед фахівців, так і серед громадян. Сьогодні мінімальна пенсія в країні становить 2361 гривню. Але навіть ця сума доступна не всім — щоб її отримати, потрібно мати щонайменше 15 років трудового стажу за умови офіційної мінімальної зарплати. За коротший стаж або неофіційну зайнятість пенсія буде ще меншою, або […]
Трагічний випадок стався сьогодні, 30 липня, у Чернівцях на вулиці Головній. Як повідомило Головне управління Національної поліції у Чернівецькій області, 14-річний підліток вчинив самогубство, вистріливши собі в голову з вогнепальної зброї. За попередньою інформацією, хлопець помер у кареті швидкої допомоги, не дочекавшись медиків. Його тіло направлено на судово-медичну експертизу. Правоохоронці з’ясували, що пістолет, з якого […]