Вечеря відіграє ключову роль у контролі рівня цукру в крові для людей із цукровим діабетом. Саме від неї залежить самопочуття як після їди, так і наступного ранку.
Коли треба вечеряти
Нове дослідження, опубліковане у журналі «Лікування діабету», показало: надто пізня вечеря може суттєво нашкодити здоров’ю діабетиків. Найкраще вживати останній прийом їжі до 19:00, максимум – до 20:00.
Медики наголошують: чим пізніше людина вечеряє, тим менше їжі варто споживати. Це допоможе уникнути нічних коливань рівня глюкози.
Важливо, щоб між вечерею та сном проходило щонайменше три години. Це дає шлунку час на повне перетравлення їжі й запобігає ризику нічної гіперглікемії.
Що робити, якщо ви лягаєте пізно
Тим, хто має звичку засинати після 23:00, лікарі радять невеликий перекус близько 21–22 години. Найкращий варіант – чашка коров’ячого або соєвого молока, а також порція фруктів. Це допоможе вгамувати голод, не перевантажуючи організм.
Правильний час вечері допомагає уникнути різких стрибків рівня цукру вночі та вранці. Це одна з найпростіших, але найефективніших стратегій у щоденному контролі діабету, яка може значно поліпшити якість життя.
У Вінницькій області командирку роти забезпечення однієї з військових частин затримали за хабарництво. За даними поліції, жінка налагодила схему незаконного збагачення, отримуючи гроші від підлеглих за можливість уникати служби. Правоохоронці встановили, що 38-річна офіцерка брала гроші від військовослужбовців за дозвіл виїхати за межі частини без жодних законних підстав. Вона оформлювала документи про звільнення на певну […]
Національне антикорупційне бюро України та Спеціалізована антикорупційна прокуратура повідомили про підозру виконувачці обов’язків генерального директора КП «Міжнародний аеропорт Одеса». За даними сайту міськради, цю посаду обіймає Ольга Макогонюк. Слідство вважає, що посадовиця свідомо не подала до Державіаслужби заявку на сертифікацію аеродрому, яка дозволяла комунальному підприємству заробляти на обслуговуванні рейсів. Ці доходи — плата за зліт, […]
7 вересня 2025 року українці стануть свідками рідкісного космічного явища — повного місячного затемнення, яке співпаде з вересневою повнею. Коли дивитися Затемнення розпочнеться о 19:35 за київським часом, піку досягне о 21:11 і завершиться близько 23:55. Загальна тривалість явища становитиме понад чотири години, а фаза повного затемнення триватиме 82 хвилини — найдовше з листопада 2022 […]
Родина рівненського депутата від «Слуги народу» Юрія Чаборая продовжує активно інвестувати в закордонну нерухомість. Дружина депутата Ольга у 2024 році стала власницею квартири та нежитлового приміщення в Іспанії загальною вартістю майже 22 мільйони гривень. У березні 2024 року Ольга Чаборай придбала квартиру площею 57 кв. м із паркомісцем і коміркою за 9,88 млн грн. Вже […]