Деякі звичні ранкові дії можуть зашкодити здоров’ю, якщо виконувати їх одразу після пробудження.
Про це попередила британська лікарка Міріам Стоппард. За її словами, після сну організм потребує часу для активації обміну речовин та нормалізації роботи внутрішніх органів. Інакше навіть звичайні дії можуть мати негативні наслідки.
Фізичні вправи одразу після пробудження — не найкраща ідея.
Після нічного відпочинку тіло зневоднене, а м’язи ще не набули достатньої еластичності. За словами Стоппард, різкі або інтенсивні рухи в такому стані можуть навіть пошкодити міжхребцеві диски.
Ще одна поширена помилка — вживання кави або апельсинового соку натщесерце.
Лікарка пояснила, що така звичка може вплинути на здатність організму контролювати рівень цукру в крові, який після цього “стрибатиме” на високі показники. Це, у свою чергу, підвищує ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.
Оптимально вживати каву або соки після сніданку, коли шлунок уже не порожній, а метаболізм запущено в стабільному режимі.
Фахівчиня також радить не поспішати з активністю:
Перш ніж виходити з ліжка або починати свій день, слід дати тілу можливість повноцінно прокинутись. Прості розтяжки, глибоке дихання або кілька хвилин у спокої допоможуть підготувати організм до навантаження.
Висновок: не всі “здорові” звички однаково корисні в будь-який час доби. Щоб ранок не зашкодив організму, варто дати йому час на перехід у активний режим і уникати різких дій одразу після пробудження.
Цей день не позначений червоним у державному календарі, але він зберігає сліди як давніх народних традицій, так і релігійної пам’яті. 12 липня — це дата, в якій переплелися історія, природа й професійні свята. Свято в Україні: день пам’яті й героїв Хоча офіційно 12 липня в Україні не є вихідним або державним святом, ця дата пов’язана […]
Адміністрація Дональда Трампа розглядає можливість передати Україні нову партію озброєнь — вперше з моменту повернення Трампа в Білий дім. Йдеться про сотні мільйонів доларів, які можуть бути спрямовані з уже існуючого оборонного фонду. За даними джерел видання Politico, команда президента вивчає варіант використання Президентського дозволу на скорочення озброєнь (PDA) — це механізм, який дозволяє Пентагону […]
12 липня в Україні очікується різка контрастність у погоді — від свіжості до знемоги від спеки. За даними синоптиків, частину країни накриють дощі з грозами, іншу — спекотне сонце без жодної краплі опадів. Найкомфортніші умови прогнозують у західних областях. Тут температура повітря коливатиметься в межах +22°…+24°, можливі дощі з грозами. Подібна ситуація очікується й на […]