9 звичок, які руйнують шлунок: що варто змінити, щоб зберегти здоров’я

Шлунок відповідає не лише за процес травлення, а й впливає на загальне самопочуття людини. Медики наголошують: є кілька звичок, які можуть суттєво зашкодити цьому важливому органу, тож їх варто якомога швидше позбутися.

1. Неправильний режим харчування
   Якщо людина довго не їсть, концентрація шлункової кислоти зростає, і це може пошкодити слизову оболонку шлунка. З іншого боку, переїдання теж шкідливе — їжа довго залишається в шлунку, що розтягує його.

2. Стрес
   Емоційні потрясіння призводять до надлишку соляної кислоти та ферментів, що звужує судини шлунка і може викликати виразки.

3. Швидка їжа
   Погано пережована їжа створює додаткове навантаження на шлунок і може спричинити захворювання.

4. Пропуск сніданку
   Відмова від ранкового прийому їжі погіршує обмін речовин і загрожує проблемами з шлунком.

5. Вживання молока натщесерце
   Це особливо небезпечно для людей із рефлюкс-езофагітом. Білки, цукор і жир у молоці стимулюють секрецію шлункового соку, що може пошкодити слизову.

6. Газовані напої
   Вони викликають здуття, містять калорії та шкідливі добавки, що шкодить шлунку і сприяє набору ваги.

7. Тверда їжа
   Важко перетравлюється і механічно травмує шлунок.

8. Небезпечні продукти з бактеріями
   Вживання брудних або неякісних продуктів може призвести до зараження Helicobacter pylori — бактерії, що викликає виразку.

9. Вечірнє переїдання
   Велика кількість їжі на ніч порушує сон і дратує слизову шлунка, підвищуючи ризик ожиріння.

Щоб зберегти здоров’я шлунка і покращити загальне самопочуття, медики радять дотримуватися правильного режиму харчування, уникати стресів та обирати якісну їжу.